人老脚先老。足道是门保健的艺术。从中医的角度讲，人体穴位最密集的，就是脚底，共有76个穴位之多。常常做脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。除了在经常在外做足道，其实日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩按摩脚部。唐山建立按摩职业技能培训学校老师教简单易行的自我脚底按摩，大致可以有三种做法———
　　1、推法
　　位置：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。
　　手法：双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
　　功效：此方法，对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
　　2、压揉法
　　位置：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。
　　手法：双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
　　功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
　　3、刮法
　　位置：脚踝骨以下内外两侧。
　　手法：双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
　　功效：此手法主要针对前列腺等有一定帮助。
　　家里泡脚腰得法。一是最好用高脚脚盆，水深可没至脚肚，水烫得到能够受得了；二是脚泡入热水中后3至4分钟，毛孔会张开，开始通血脉，此时水温就降低了，应再添一点开水进去，使脚部毛孔得到充分的扩展，整个时间不应少于5分钟。此后自我做脚摩，效果就好。
　　家里泡脚，也可以像脚摩房里一样讲究一点，类似广东路那里专门有买做脚摩东西，根据自己的情况，去皮肤角质的，可以买海盐泥，有脚气的，可以买专门泡脚的中药，杀菌消炎，像女性讲究脚部的美白皮肤的，可以用玫瑰、牛奶。这些泡脚的东西，一包包的，用起来很方便。