炎热的夏季已经过去，进入了秋季。入秋之后，温度降低天气变得更加干燥。人在这个时候，稍不注意就容易上火、感冒。所以对于身体不太好的朋友就要做好防寒保暖的工作了。那么，用传统的中医保健按摩的方法是很有效的，千里之行，始于足下，下面唐山市建立按摩学校就教您脚的按摩和保健技巧。

足部按摩

足部按摩，又称足部推拿，古代又称为足部按硗、案杌、爪幕等，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起来的。足部连接着身体的各个部位，经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效。

中国著名中医养生专家樊正伦教授介绍，光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果，另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招，效果同样很不错。
　

踮脚走路

分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路，可以起到锻炼小腿肌肉，增强小腿肌肉力量的作用，同时还能锻炼关节的灵活性，降低出现踝关节扭伤的几率。初学者建议手扶固定物体进行练习，等熟练之后再放开自行练习，以免不小心摔伤。

以上就是唐山市建立按摩学校教您的秋季按摩和保健的技巧。不过对于年龄大的人按摩时要多加小心，因为老年人骨质疏松，一旦用力不当，便会适得其反，所以，最好到专业按摩店去做。了解更多秋季按摩保健技巧，您可拨打400-619-8866与我们取得联系。